[...] wytrzymywałam krótko i nie mogłam w ogóle tułowia wyprostować, co prawda po kilku próbach było już lepiej ale to były istne tortury. prawa strona a lewa to niebo a ziemia Ja jak to ja - zaczęłam się zastanawiać czy nie za dużo w tym treningu pitu pitu %-) Tzn. podoba mi się, czuję to co trzeba ale zawsze jak się nie nadźwigam albo nie wyjdę na [...]
[...] 10h siedzenia na tylku.. 4x w tygodniu trening silowy i do tej pory zadnej dodatkowej aktywnosci nie bylo. Teraz, kiedy robi sie cieplo, dojdzie mi tenis ziemny i stolowy, jako dodatek. Tluszczu absolutnie juz nie bede zmniejszac. Wegli nadal jest 200g w DT wiec wydaje mi sie , ze jest okej... Ja bym mogla jesc i 400g ale jak zupelnie nic nie [...]
[...] w HT być więcej :-) Tylko tak : - posladki , że mam słabsze od czwórek nie od dzis mi wiadomo - staram się robić w tempie 1230 - przerobiłam już kilka wariantów HT i zawsze jak się zapędzałam wysoko z kilogramami to nie czułam az tak posladków, technika uciekała i lędźwiowy bolał - a poza tym to dupa i tak mnie strasznie boli %-) No ale tak, [...]
[...] 130/70/190 tydzien 2 Mial byc DT, ale musialam zostac dluzej w pracy. W nogach zmeczenie odczuwalne caly dzien, nie tyle domsy, co wlasnie wszechogolne zmeczenie. Ciekawe jak bedzie jak sie rozkrece ;-) Miska: Apetyt jest ale generalnie w ostatnich tygodniach rozklad jest, mozna powiedziec, idealny. Najadam sie, wszystko mi smakuje, nie mam [...]
Frapuje mnie zbytnie zaangażowanie czworek. Coś się zmieniło , bo przy pierwszych treningach niemal ich nie czułam. Kombinuję z ustawieniem i zakresem ruchu aby jak najbardziej je wyłączyć z pracy. Jak sama nic nie wymyślisz to nagraj - może coś się rzuci w oczy i da się coś podpowiedzieć.
[...] ramion na wyciągu ze sznurem 3x10 10/10/10 Aktywność dodatkowa: Rower: 16km Skakanka: 15min Kroki: 5k Ten tydzień dał mi się we znaki, nawet nie zdążyłam sobie pomarudzić jak to mi się nic nie chce po dwóch tygodniach wolnego :-P tylko od razu trzeba było rzucić się w wir pracy jak gdyby tej przerwy w ogóle nie było. A zobowiązałam się też do [...]
[...] odkrajała ile się chciało z wielkiego bloku i zawijała w kawałek papieru. Mięso tylko na wagę a nie pakowane w folii, wędliny to samo. Prawie nic nie było w plastiku - jakieś groszki, cukierki. A szał na to zaczął się jak się otworzyliśmy na świat - i nas zaleli tym syfem. A po wejściu do UE to już zupełnie oszalało - bo nasze normy [...]
Intro - polecam :-) Każdy w jakiś sposób skorzysta. Orzegowa poznałęm od razu jak wszedł na salę :-) Wiedziałem, że będę ćwiczył pod okiem fachowca! Dzięki za treningi. INTRO Zajęcia wyglądały tak, że omawiana była, technika ćwiczenia X, potem praca w parach, następnie omówienie podstawowych błędów i sposoby ich korekty, i znowu praca w parach. [...]
No niestety, ale nie ma rady na utrate masy miesniowej.. Ja po prostu mialem super-spasiony brzuc i teraz sam jestem w szoku jak sie mierze. Nic do tego nie bralem, tylko centrum (takie witaminki) - jedna na dzien. Pozdrawiam serdecznie.
Julietta mysle, ze jak sie zaraz rozkrecimy z treningiem to i warzywa szybko polubimy %-) eveline dzieki, zapowiada sie ciekawie :-D ------------------------------------------------------------------------------------ To jedziemy z tym koksem 8-) Hardcorowa redukcja by Martucca czas start 8-) 28/04/2015 Dzien 1 DT BTW 130/60/150 Dzień 1 1. [...]
[...] się czułam na siłowni. Jeszcze jedna paczka indyka w lodówce i więcej tego dziadostwa nie kupuję, bardzo mi zbrzydł. Wieczorem smażyłam jagnięcinę, za cholerę nie wiedziałam jak się za nią zabrać, ale ostatecznie chyba smaczna wyszła, dzisiaj po obiedzie ocenię ;-D Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek Płyny: woda ok3l, kawa x2 [...]
Nene , rzadko :-D ale jak się bawię to się bawię. Także tu już podsumowanie ostatnich rozpustnych dni ;-P Czwartek - Jako ze odbywał się design week, wybraliśmy się z kolegami z pracy na obchód po wystawach i późniejsze drinkowanie. Także w czwartek była dobra zabawa i dużo piwa. Jeść, zjadłam owsiankę rano, kanapkę z szynką i piklami na lunch a [...]
W sumie jak ktoś bardzo nie chce robić typowego siłowego treningu to takie zestawy z ciężarem własnego ciała , bardziej hopsasankowe, nie są złe - nie każdy musi ćwiczyć z ciężarami (w sensie nic na siłę) gorzej jak właśnie technika leży a jak się ćwiczy z filmikami z YouTube i nie ma żadnego doświadczenia treningowego to ciężko wyłapać te [...]
jejkus jak szybko zlecialo :) juz mamy za soba 3 dni!!!! jeszcze tylko dyszka :)) dzisiaj myslalam ze zejde... po tych wf-ach dopiero o15 jadlam lunch. myslalam ze sie z miejsca nie rusze - ani reka ani noga mi sie nie chcialo machac ale musialam isc na miacho bo bylam juz dawno temu umowiona ehh no i polazlam i sie swietnie czulam na zakupkach [...]
[...] swoich książkach podaje przykłady trójboistów, którym ciężkie kettle dały nowy bodziec i pozwalały pokonać zastój. W logiczny sposób to argumentuje. Specyfika takich ćwiczeń jak wymach, czy tureckie wstawanie bardzo mocno przekłada się na zaangażowanie mięśni głębokich, które, zwłaszcza u kulturystów, traktowane są nieco po macoszemu. Przykład z [...]
[...] 69/137 Zapomniałam, że jeszcze wczorajszej wypiski nie wklejałam. Wczoraj byłam cały dzień na szkoleniu. Rano mielismy sniadanie integracyjne, spodziewałam się, że będą jakies jajka, warzywa itp. a były same rogaliki, gofry, ciasteczka, jogurty, musy owocowe itp. No pięknie i cudownie ale nie dla mnie :-) wypiłam więc kawę a swoją awaryjną [...]
[...] 1 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 Z jednej strony bym powiedziała, że be sensu taki progres bo te serie z 27 i 30 to jak bym nic nie zrobiła. Z drugiej zaraz zacznę progresować to wszystkie serie pójdą w górę. Chyba, że zagęścić od razu te serie, zacząć co najmniej od 30kg np. [...]
[...] więcej. To jest przykre na prawdę, że ludzie, którzy są ze sobą od lat nie potrafią ze sobą wytrzymać 2 tygodni w zaistniałej sytuacji. A mamy takich znajomych, do których jak się umawiamy na spotkanie czy imprezę to piszemy eska i do niej i do niego. Bo często było tak, że jedno z nich się dowiadywało od drugiego w dniu imprezy, że ta impreza [...]
A jak kolana - nic nie boli, wszystko ok?? Jest OK, zakuło podczas tańca i szybko przeszło. :-) Kolano od paru lat mnie co jakiś czas pobolewa. Zazwyczaj czuję lekki ucisk z tylu kolana podczas dłuższych spacerów, szczególnie kiedy jestem w płaskich butach. No i co jakiś czas pojawi się mocniejszy ból jak źle ustawię nogę jak np. tutaj podczas [...]
DT MissInvincible
